Blog / Saúde / Como ultrapassar as tendinites

A tendinite por definição é uma inflamação de um tendão. Os tendões são estruturas duras e fibrosas que ligam os músculos aos ossos.

A primeira função do tendão é transmitir forças de tensão do músculo para o osso, produzindo movimento. Funcionam também como estabilizadores articulares e desempenham um papel fundamental no controlo motor.

A tendinite pode ocorrer devido a causas intrínsecas e causas extrínsecas. Por exemplo, devido a diferenças anatómicas, alterações da postura, presença de calcificações, uso intensivo do computador, prática de exercício físico de forma inadequada ou demasiadamente intensiva, movimentos repetitivos, rápidos e contínuos, ausência de descanso e sobrecarga muscular. O sintoma mais comum é a dor, pelo que o tratamento passa pelo pelo controlo da dor e da inflamação e regeneração do tendão.

Assim, esteja alerta, pois vale mais prevenir do que remediar. Pode adotar algumas atitudes que vão ajudar a ultrapassar a tendinite, como:

• Adote as regras ergonómicas no local de trabalho.

• Posicione a cadeira da forma mais adequada à secretária e ao ecrã de computador.

• Verifique apoio dos antebraços junto ao teclado, a colocação do rato de forma a permitir operá-lo com o cotovelo junto ao tronco.

• Faça intervalos regulares.

• Exercite os músculos de forma a fortalece-los.

• Evite os movimentos repetitivos e o uso excessivo de uma extremidade.

• Realize um aquecimento antes de começar a fazer desporto.

Dra. Carla Santos
Farmacêutica (I&D) DietMed